ריקוד על עמוד Pole dance

שיעור מאד מגוון ומשתנה המכיל ברובו לימודי טכניקה של ריקוד ואקרובטיקה על ועם העמוד

 

הטכניקה כוללת פוזיציות Position, סיבובים Spins, אחיזות Grips, טיפוסים Climbs, היפוכים Inverts, מעברים Transitions, עבודה על הקרקע Floor work, וכמובן שאר תנועות ריקוד הלקוחות מעולמות הריקוד השונים – בלט, מודרני, סטריפ דאנס ועוד. ומשלבים את כל הטכניקה בהרמוניה וזרימה.

:השיעור מחולק לפי רמות

(רמה 1) מתחילות

כן!! כל אחת יכולה להתחיל וכולנו התחלנו מתישהו

(רמה 2) מתחילות ביניים

מתאמנות שהן עדיין די בהתחלה אך כבר מכירות את האימון ואינן חוששות מן האתגר המצפה להן

(רמה 3) ביניים

שלב מאד כיפי (לעיתים אפילו ארוך מידי) בו המתאמנות מרגישות שעברו כברת דרך, חוו שיפור לא מבוטל אך הן צמאות לאתגרים חדשים ו "מתות" להתקדם

 אם את חשה "תקועה" בשלב הזה - את בסדר. אל דאגה. גם התקדמות איטית היא התקדמות

(רמה 4) מתקדמות

כאן כבר רואים רקדניות אקרובטיות של ממש. אלילות מלאות ביטחון, לעיתים כבר מתחילות להדריך ולעזור למתאמנות חדשות ואפילו לאתגר אותנו המאמנות הוותיקות

בשיעור הטכניקה נלמד גם קומבינציות תנועתיות המתאימות לרמת המתאמנות. כך אנו מרוויחות גם אימון כושר מטורף וכמובן ממש לומדות לרקוד – כי אצלנו אין ריקוד על עמוד בלי ריקוד